Temps d’écran et perte de soi – Se libérer de la dépendance numérique

Citation sur les réseaux sociaux : Lorsque votre écran commence à faire des choix pour vous, il est temps d’en faire de nouveaux

Aujourd’hui, la dépendance numérique n’est plus réservée aux joueurs ni aux adolescents. Elle touche les parents, les professionnels et même les coachs. Ce qui commence comme un simple défilement se transforme souvent en heures perdues et en perte de contrôle.

Je travaille régulièrement avec des clients ici en Suisse qui disent : « Je voulais juste vérifier quelque chose rapidement » ou « Je n’avais même pas remarqué qu’une heure s’était écoulée.» Ce ne sont pas des excuses. Elles témoignent d’un schéma plus profond, façonné par les algorithmes, et non par la paresse.

Le cerveau humain est programmé pour rechercher le plaisir, éviter l’inconfort et rechercher la nouveauté. Les plateformes numériques offrent ces trois avantages, instantanément et sans fin. Il n’est pas étonnant que nos systèmes internes aient du mal à y résister.

Le coaching nous permet de découvrir en douceur les raisons de la surutilisation du numérique. Souvent, il ne s’agit pas seulement de divertissement ou de distraction, mais de besoins non satisfaits, d’agitation intérieure ou d’évitement émotionnel. Avec la PNL, nous nous efforçons d’identifier ces déclencheurs et de développer de nouvelles stratégies. Grâce à l’hypnose, nous installons de nouveaux schémas de régulation et de connexion à soi.

La première étape vers le changement est la prise de conscience. Alors, la prochaine fois que vous décrochez votre téléphone de manière impulsive, demandez-vous : « De quoi ai-je vraiment besoin en ce moment ?» La réponse pourrait vous surprendre.

L’addiction numérique n’est pas un échec personnel. C’est un signal moderne qui indique que quelque chose en vous aspire à plus de présence, à plus de paix, à plus de sens.

Je suis là pour vous accompagner dans cette transition, vers une vie où vous choisissez comment occuper votre temps.

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