L’anxiété à l’ère numérique : pourquoi la connectivité constante épuise votre système nerveux

Citation sur les réseaux sociaux : Lorsque votre téléphone ne se tait jamais, votre voix intérieure ne peut pas être entendue.

De nos jours, l’anxiété ne rugit pas toujours : elle bourdonne doucement en arrière-plan du quotidien. Contrairement à la panique aiguë ou aux traumatismes, l’anxiété moderne s’installe souvent lentement, façonnée par une multitude de messages, d’informations et d’attentes. Lors de séances de coaching à travers la Suisse, j’ai rencontré d’innombrables clients qui se sentent épuisés sans savoir pourquoi. Ils ne sont pas épuisés, mais ils sont toujours alertes.

Le coupable est souvent le numérique : la connectivité permanente, un flot incessant d’informations et l’attente d’être toujours disponible. Le système nerveux, submergé par des menaces et des alertes subtiles, réagit en entrant dans un état de vigilance chronique, comme si le danger pouvait survenir à tout moment.

Au fil du temps, cet état affecte le sommeil, l’humeur et la régulation émotionnelle. Nombreux sont ceux qui se réveillent tendus, s’inquiètent de choses qui ne les préoccupaient pas auparavant ou se sentent coupables de ne pas répondre assez vite à leurs messages. Il ne s’agit pas simplement de stress, mais d’une forme moderne d’anxiété numérique.

Le stress est une forme moderne d’anxiété numérique.

Dans mon coaching, nous utilisons des outils de PNL et d’hypnose pour apaiser le système. La PNL aide à modifier les schémas de pensée qui alimentent l’anxiété, tandis que l’hypnose offre un accès direct à l’inconscient, un espace où la sécurité et la résilience peuvent être réactivées..

Essayez ce court exercice : asseyez-vous confortablement. Inspirez lentement en pensant : « Je suis là.» Expirez lentement en pensant : « Je suis en sécurité.» Répétez trois fois et observez le léger changement dans votre corps.

Ces micro-moments de sécurité peuvent sembler petits, mais répétés régulièrement, ils entraînent votre système nerveux à se sentir à nouveau ancré.

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