Surcharge numérique : comment les réseaux sociaux reprogramment le cerveau
Citation sur les réseaux sociaux : Si votre cerveau ne parvient pas à trouver le silence, ce n’est pas de votre faute, c’est votre environnement numérique.
Nous vivons à une époque de connexion constante, où notre attention est partagée entre messages, flux et défilements incessants. Ce qui était autrefois un outil de communication est devenu une contrainte omniprésente dans notre quotidien, sollicitant notre énergie mentale même dans les moments de repos. En Suisse, de nombreuses personnes signalent une augmentation du stress, des troubles du sommeil et des difficultés de concentration. La cause est souvent numérique – et neurologique.
Des applications comme Instagram et TikTok sont conçues pour détourner notre système de récompense. Chaque « J’aime », message ou vidéo déclenche une faible libération de dopamine – un signal de plaisir. Avec le temps, ce processus épuise nos mécanismes naturels de concentration. Notre cerveau s’habitue à une stimulation constante et commence à la rechercher même lorsque nous essayons de nous reposer ou de travailler.
Cela conduit à ce que j’appelle la surcharge numérique. Vous remarquerez peut-être une difficulté à vous concentrer, une sensation de dispersion dans vos pensées ou un sentiment d’inconfort dû au silence. Ces symptômes ne sont pas un signe de faiblesse, mais des réponses naturelles à une surstimulation chronique du système nerveux.
En tant que coach PNL travaillant en Suisse, j’utilise les techniques de la PNL New Code et l’hypnose pour aider mes clients à retrouver clarté et stabilité intérieure. Grâce au coaching, nous entraînons votre esprit à filtrer les distractions et à renouer avec votre rythme naturel. L’hypnose apaise le système nerveux, permettant ainsi à votre cerveau de se reposer et de se ressourcer.
L’un des moyens les plus simples de retrouver sa concentration est de s’ancrer. Imaginez un moment où vous vous êtes senti
Soyez pleinement présent et clair. Imaginez cette image, respirez profondément et associez-la à un petit geste physique, comme une légère pression entre le pouce et l’index. Répétez ce geste lors des moments de distraction et vous retrouverez votre esprit au calme.
Si vous vous sentez dispersé ou constamment « en mouvement », même pendant vos moments de détente, il est peut-être temps de faire une pause et de vous ressourcer. Je propose du coaching pour vous aider à vous déconnecter, non pas de vos appareils, mais du bruit mental qu’ils génèrent. -> Réservez une séance de clarification sur www.georg-krause.com